尊敬的老师们,亲爱的同学们:
大家,早上好!今天,我演讲的题目是《心理健康,生活阳光》5月25日是全国大中学生心理健康日,它的谐音是“我爱我”,倡议大家要关爱自己的心灵,关注心理健康。
积极健康的心理素质,有利于我们的学习生活,反之,就会阻碍我们的成长发展。比如,当看到优秀同学取得成绩时,不是赞美与欣赏,而是不屑一顾,比如我校前期举行的各类比赛中,想参加时却缺乏勇气。这些都是心理素质不成熟的表现,都将最终影响我们的高中个人的进步。
那么,作为一名中学生,我们应该如何拥有健康的心理呢?我想,我们可以从以下几个方面来做:
第一,正确的人生态度
正确的人生态度来源于正确的人生观和世界观。人生的意义不在于一次成绩,而在于对自己的超越。遇到困难时,不要害怕,不断调整心态,超越自我,就一定能够成功。
第二,满意的心境
满意的心境源于正确的认识。要有自知之明。在别人的评价中既不会被赞扬冲昏头脑,又不会因批评 而灰心气馁。对学习也有正确的标准,既不好高骛远,也不急功近利,那么心境总是满意的、愉快的。
第三,和谐的人际关系
乐于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友爱。与人为善的人能够与大家互相理解、协调一致,彼此感情融洽,相互配合默契。
第四,良好的个性
良好的个性是健康心理的重要标志,做到自信而不狂妄,热情而不轻浮,坚韧而不固执,礼貌而不虚伪,灵活而不油滑,勇敢而不鲁莽。中学生要不断完善自己的人格,才能够在未来的人生道路上光芒绽放。
最后,希望良好的心理成为我们生活的常态。在学习生活中,感到人性之美,感受科学之美,带着健康的心态,走向成功!
谢谢,我的演讲完毕!
尊敬的老师们、亲爱的同学们:
早上好!
我今天演讲的题目是《讲究卫生,健康你我》。
4月7日是世界卫生日。每年的这一天, 世界各地的人们都要举行各种纪念活动,来强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。
学校是一个育人的摇篮,是一方纯净的沃土,校园的文明直接折射出社会的文明。校园环境卫生的好坏直接影响到老师和同学们的工作、学习和生活,同时,校园环境卫生也是一个院校文明程度的重要标志,也是学校学生整体素质的一个反映。走进我们可爱的学校。
我们每个人都能感受到她的洁净和美丽,一株株绿树为我们提供新鲜的空气,一棵棵小草和一朵朵小花为我们装点校园。但近来我们的草坪在哭泣,小花在落泪,地板和墙壁在抗议!因为有的同学往地上乱丢果皮纸屑,有的同学摘花摇树,有的同学践踏草坪,有的同学在墙上乱涂乱画,往校园的路上、地上、墙上乱吐口香糖……
我们每个人都希望在一个清洁、舒适的环境中学习生活,健康地成长,而美丽的环境需要我们共同营造,文明的习惯靠我们平时一点一滴地养成。在此,我向全体同学发出如下倡议:
一、少吃零食。吃零食会给我们的健康带来不良影响,如零食中多余的热量会使我们身体变得肥胖,零食中的色素和防腐剂会损害我们的健康。再者,同学们要注意适度消费,不乱花零用钱,要养成勤俭节约的好习惯。
二、不乱丢果皮纸屑,不吃口香糖,不随地吐痰。在墙壁上少留些脚印,在地上少吐块口香糖,少扔些果皮,就少了一处卫生死角,多了一方洁净的乐园。要主动清理地面和墙壁上的污垢。
三、不践蹋草坪,不摘花摇树。小草也有生命,需要你我的共同呵护,让我们大家一起来欣赏美丽”。
四、加强思想品德教育。主动捡拾别人丢在地上的垃圾,养成“文明清洁”的良好习惯,共同创建一个美丽的校园。
我相信,只要大家能够拾起一片白色,就能装点一寸绿荫,只要大家尽一份自身一点微不足道的力,就可以创造出一个更加洁净的校园。
同学们,让我们行动起来吧!我们要做到“看见污迹主动擦、发现纸屑主动捡、遇到垃圾主动扫、碰上乱扔主动管”, 语言美、行为美,不损坏一花、一草、一木,不浪费一滴水、一度电,不乱撕、乱扔、乱吐、乱画。从我做起,从身边小事做起,做当代文明学生。
我的演讲完了,谢谢大家!
亲爱的老师和同学们:
下午好很高兴和大家讨论“中学生心理健康”这个话题,谈谈我的一些看法。
1.正确对待竞争,学会合作。
一个人的一生会经历无数的竞争。无论是在学校还是在工作中,竞争都是不可避免的。竞争激烈。一个人要想培养自己良好的竞争意识,敢于竞争,就不能在人生的每个阶段都走在别人的前面。一个人落后的时候,总能通过总结经验、改进方法、调整身心状态来获得动力。害怕竞争,逃避竞争,意味着放弃进一步发展的机会。不仅人与人之间有竞争,合作和交流也是必要的。一个人很难形成一片森林。学生在讨论和思辨中学会合作和交流,从而开阔视野,开阔思维,共同进步。高三学生要善于培养良好的竞争意识和合作意识,克服恐惧和嫉妒心理。
2.正确认识高考。
考试对我们影响很大。程序取决于我们对考试的理解。我们应该把考试视为对我们知识和能力的考验。如果我们考上了大学,深造自然是一件好事。如果我们考试不及格,我们仍然可以通过其他形式进一步学习。条条大路通罗马。而且,一个人事业的成功并不取决于他有没有上过大学,而主要取决于良好的心理素质,比如正确的思维、稳定的情绪和坚强的意志、健康的心理。
心理学家认为,合理的信念会导致人们对事物做出适当的情绪反应,而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为反应。高三学生不应该持有这样的态度和信念:成败在此一举,本身是中立的,但当人们给它自己的喜好、欲望和评价时,可能会引起各种麻烦和烦恼。对事物不合理、不切实际的信念是导致情绪紊乱、神经官能症的根本原因。因此,要训练自己科学思考分析,学会用客观理性的思维方式,纠正不合理、扭曲的认识,正确对待高考,克服考试焦虑,保持稳定的情绪。
3.正确评价自己的能力。
每个人都在追求一定水平的目标,否则,个人就会失去前进的动力。关键在于目标的实现和自身能力水平的统一。他们要学会全面看待问题,正确评价自己和他人,正确分析主客观情况,及时有效地调整预期。高三学生应该在复习考试的每个阶段都设定现实的目标。如果目标太高,他们会全力以赴,但无法实现预期目标。会给你造成一种失败感,伤害你的自信心和自尊心。大目标应该分解成各种渐进的子目标。在不断努力实现特定目标后,会使人获得一个又一个成功的喜悦并产生更大的心理动力,保持旺盛的进取热情,实现远大的目标。高三学生面临各种压力,要客观评价自己,期待适度的价值观,增强必胜的信念。
ign: left;">4.提高应试技能,突破高原现象
研究证明,应试者的应试技能如何,同其考试焦虑水平较高有一定相关.也就是说,应试技能较差,其考试焦虑水平较高,应试技能较好,其考试焦虑水平低。所以,加强对高三学生的考前辅导,努力提高应试技能,有助于预防和减轻考试焦虑。教师要结合本学科特点,加强对高三学生应试技能的指导,包括养成良好的学习习惯,做好应试前的准备工作,掌握应试过程中注意的事项,在复习的后阶段,容易出现这样的现象:复习了一段时间自己的水平却没有明显的提高,停滞不前,这就是心理学所说的“高原现象”,“高原现象”的产生有两点原因:一是学习方法的变化,随着复习的深入,要求有更新更好的方法才能适应,而在旧方法不能适应,新方法尚未建立时,容易出现“高原现象”,二是心理上的一些变化,如兴趣下降,厌烦,疲惫等也会导致“高原现象”的出现,要突破“高原现象”,应该优化知识结构,通过比较、分析、归纳、概括等手段使自己已有的知识系统化,避免在知识使用时出现混乱。要养成勤于思考、总结的复习习惯,培养自信心,以良好心态面对复习中出现的不足和困境,注意劳逸结合,经常锻炼身体,合理补充营养,这样,你就以强健的体魄,旺盛的精神学习。
5.需要积极的自我暗示,克服自卑感
自我暗示是指自己把某种观念暗示给自己,并使它实现为动作和行为,自我暗示现象经常在我们的意识和无意识中发生,例如,当我们有事必须在第二天清早起来时,往往到时候就会醒来,其原因就是前一天晚上我们在有意无意中对自己作了强烈暗示:“明天一早有事,必须早醒!”,由于考试的强大压力,考生很容易变得焦虑、烦躁、不自信,这会影响平时的学习和模拟考试,导致成绩不理想,造成精神状态不佳,要想摆脱这种状态,对自己施加积极的心理暗示是一种很好的解决方法,同学们可以设计一个鼓动自己的常用语,据说许多日本人在每天出门前,都要对着镜子大喊三声:“我是最好的!”然后,信心百倍地上班去了,像这样经常充满激情地对自己说一些鼓励的话,这种暗示就在自己的潜意识中产生了作用,这是心理学上的暗示疗法,对自己的第一个长处,每一点进步都经常地、始终不断地进行肯定时,就会使乐观的态度,良好的情绪成为“自我”的主宰,使心理状态在自我激励、自我安慰中得到调整,每一天都保持自信、愉快、轻松的心态,要消除自卑,树立自信。自卑者要学会自己从自己的点滴进步中发现自身的价值,将这些进步适当地归因为自己的能力,千万不要对自己做出消极暗示,如考试时紧张怎么办,不会做题怎么办?考不上大学怎么办……越想越怕,越怕越紧张,性格内向、敏感多疑的考生要自信地去迎接机遇和挑战,不要自缚手脚,处处以别人为参照物来贬低自己,毕加索有这样一句名言:“你就是自己的太阳。”不为他人的辉煌而眩目,不为自己的平凡而自惭,自立,自强,自尊,自我激励,以今日之我战胜昨日之我。
6.保持适度紧张,积极进取
生活在现实环境中,每个人都会有一定程度的不安、紧张、恐惧、担忧、焦虑心理,有的心理学家认为,这是人类很正常的心理现象,一般的人并不太在意这种不适,慢慢地随着人的主客观条件的变化,这种不适感自然而然地消失了,而神经质者对自己的这种不适感非常敏感并过分关注,认为不安、紧张、担忧等是不应当有的,因此力图排斥它,否定它,拒绝它,感觉与注意彼此促进,交互作用,使他们陷于焦虑和痛苦中,心理学家认为这些人应正视自己的不良情绪,接受症状,顺其自然,带着症状去做应当做的事,把注意力慢慢转移到要做的事情上,使症状减轻以至消失,在行动中转变自己的强迫观念和不良性格,高三学生对自己面临的高考而产生的紧张不安、焦虑、恐惧等心理,只要程度不强烈,就不要过分关注,带着这些不适去生活和学习,把注意力转移到应当做的事情和行动中,减轻心理压力,保持心理平衡,生活经验告诉我们,积极进取就必须有健全饱满的情绪和适度的紧张感,适度的紧张情绪,能增强大脑的兴奋过程,提高大脑的运动功能,使人思维迅速,反应敏捷,适度的紧张可以使人体免疫系统处于戒备状态,使疾病难以发生发展,前苏联科学家对此做过研究,他们发现,生活在战争期间的人,发病率明显低于生活在和平环境中的人,他们认为,这是因为人们在战争环境中精神紧张,生活积极,进取心强,抗病力也随之增强,生活需要适度紧张。
7.增强心理健康意识,提高心理健康水平
神经症在青年学生中的患病率开始上升,神经症主要是由心理社会因素等导致产生的一类心理疾病,神经系统检查没有病变,神经症是一组功能性疾病,包括神经衰弱、强迫症、抑郁症、恐惧症、疑病症、焦虑症等,共同特点是大脑皮层功能发生暂时的、可逆转的紊乱,而它们又有各自的特征:神经衰弱容易兴奋也容易疲劳的精神变化;强迫症的无法自控的思维或行为;焦虑症的烦躁不安,紧张焦虑;抑郁症的多愁善感,抑郁不安;恐惧症的杞人忧天,无可名状的恐惧;疑病症的多疑善虑,总是猜疑自己被骗,或遭遇到不测,一般说来,发病常与心理因素有密切关系,不健康的个性常构成发病的基础,如性格内向,敏感多疑,胆小怕事,多愁善感,自尊心强,青年学生要正视现实,树立积极的人生态度,增强自我认识、自我评价,自我调控能力,培养良好的性格,提高社会适应能力,磨练个人意志,增强心理承受力,保持心理平衡。
上面我介绍了心理学的一些知识,包括心理治疗的一些方法,如合理情绪疗法,暗示疗法,顺其自然的森田疗法,这里再介绍一些心理保健方法。
(1)想象脱敏法
就是在心理想象引起焦虑或恐惧的事物来逐步脱敏,比如用这种方法克服考试恐惧(考试焦虑),就可以在安静的环境中微闭双眼,放松肌肉,先想象自己在进行一次不很重要的考试,在产生恐惧心理反应的同时,令自己继续放松,并告诫自己恐惧是不必要的,当逐步克服对这种考试的恐惧后,可继续想象更加重要的考试情境,直到想象到高考的情境,这样,循序渐进,考试恐惧也就可逐步克服。
(2)疏泄疗法
利用或创造各种情境,把压抑的情绪抒发宣泄出来,以减轻心理压力,从而较好地适应社会环境,如倾诉疏泄,是通过与亲朋好友的交谈尽情地将消极情绪倾诉出来,交谈对象须是你亲近且能理解你的人;书写疏泄,如果你内向,不习惯人前流露情绪,可以用写信,记日记或写诗等方式将内心的消极情绪宣泄出来,将不快流于笔端,心理舒畅了许多;运动疏泄,以体育锻炼这种运动性疏泄方式将不满,抑郁和愤怒情绪宣泄出去,疏泄疗法对焦虑症、恐惧、抑郁等症有较好的效果,而且对溃疡、偏头痛和常人的消极心境也有相当大的缓解作用。
(3)放松训练法
是有意识的放松全身肌肉,并由此而产生舒适的感觉和平静安宁的心理状态,克服不良情绪的心理疗法。其简单易行,效果明显,方法如下:你可以静静地坐在椅子上或躺在床上,闭上眼睛,并慢慢调匀呼吸,然后你开始用意念放松全身肌肉,可先从额头开始,你可想象:“现在我的额头开始放松……好了,额头已经完全放松了,软软地,像棉花一样了。”接着可以依次放松鼻子、两颊、下颌,最后一直到脚部,当放松后,你可以感觉到全身放松,同时紧张和不安便会悄悄销失了,这种方法可经常使用,每次5-10分钟,这种方法可帮助你解除心理紧张和心理压力,增强你的心理耐力。
(4)音乐疗法
是用音乐陶冶性情,调整心境的心理保健法,欢快的旋律,可加强肌肉张力,振奋精神;柔和的音调和徐缓的节奏可平稳呼吸,镇静安神;优美的音色可降低神经张力,使人轻松愉快,每个同学的性格、音乐修养不同,所以应有针对性的选择不同乐曲,注重整体调节,音乐疗法也可以利用大自然中有益于身心健康的音响,凡是由精神因素引起的高级神经活动过度紧张,大脑机能活动暂时失调而造成的各种心理问题,如焦虑症抑郁症,都可用音乐疗法予以治疗。
人生难免要面对各种诱惑和挑战,但要坚信自我,去营造一方属于自己的情感天地,尤其是在社会急剧变革,潮流如涌,竞争激烈的当今时代,更应该清醒地把握自我,审时度势地去塑造健康的心理,健全的人格,善待成功和失败,洒洒脱脱,一步一个脚印地走向新的更加美好的明天,你就是自己的太阳。
尊敬的老师,亲爱的同学们:
大家好!
批评的话语一波接着一波向我冲来,如潮水一次又一次将我覆盖。刚开始演讲的自信荡然无存,只留下一丝来证明我的愚蠢。心灵已被老师略显失望的神情冻僵,冻,封冰千里;僵,硬如坚土……
这次演讲是我从紧张的学习生活中硬抽出时间,尽最大努力完成的,为什么老师不能理解呢?
带着沮丧与委屈,我猛地倒在椅子上,一动也不想动。歪过头,一个小花盆吸引了我的视线。唉——和我一样惨得也只有它了吧?
那是一个装有寒意丝丝的泥土与栽着单薄蒜瓣的花盆。爸爸把冬天食用新鲜蒜苗的希望全部托付于它。
我不禁苦笑起来。硬如石块的泥土,寒冷无比的天气,咱们也算是同病相怜吧?
之后几天,我常去看它。毫无变化是在意料之中,于是,渐渐将它淡忘。没想到,几天之后,令人触动的那一幕出现了。
在那硬如石块的泥土里,在那寒冷无比的天气里,蒜苗钻出来了,那白里透着新绿的颜色,以无比坚定的姿态,在那一瞬间触动了我的心灵。像一个毅力顽强的战士,冲破了重重的困难、层层的障碍,只为展现那生命的美丽。
像一股暖流缓缓淌过心田,载着希望,滋润了干涸的泥土,温暖了寒冷封冰的天气。心中似乎也有一株白里透着新绿的小蒜苗,抱着雷打不动的信念,生长着、生长着……
新的力量蔓延到四肢百骸。我长呼了一口气,一种感觉在心中逐渐成形,坚定起来。一个人和一株小小的蒜苗?
我开始疯狂地把时间像牙膏一样,硬是从空空的盆中挤压出来。经过一段时间的练习,我又一次站在了演讲台上。这一次,我要赢。
令评委老师惊讶的是一名上次断断续续说话卡壳的选手,不知受了什么刺激,这次行云流水,自信而熟练地完成了演讲。
回到家,看到又有几株绿色探出头来。这也许是它微笑的方式吧?
我笑了起来,谢谢你,触动了我的心灵,也教会了我成长。,欢迎大家阅读。
她一个温暖的微笑。同时,她的笑容也变得更加灿烂。我想,这也是心灵的美吧。
那种美,是从心灵里散发出来的。无关外表,也无关身份,只是一颗想温暖他人的心,这就是真正的心灵的美。
心灵美的人不在意他人对自己怎么想,他们总是无私的付出,不求回报。心灵的美是无私的,宽容的,温暖的,是只有用心灵的眼睛才能看见的美。
我希望,如果你也遇到了一位心灵美的人,请在他对你微笑的时候也回以他一个微笑吧,因为这样,我们的身边将充满温暖和爱。
老师们,亲爱的同学们:
大家早上好!
我们是来自九年级3班,今天我在国旗下讲话的题目是:我运动、我健康、我快乐。
“生命在于运动”,这是法国思想家伏尔泰的名言;“健全的头脑,寓于健全的体格”这是艾默尔的处事之道;“身体的健康因静止不动而破坏,因运动练习而长期保持”,这是卢梭的感悟;“劳其形者常丰,安其乐者短命”,这是欧阳修对运动的总结。伟人们睿智的话语启示我们:健康的身体,顽强的意志,人人都可以得到,而这个秘诀就是:坚持体育锻炼。
“少年智则国智,少年强则国强”。青少年是祖国的未来,是民族的希望,这就要求我们不仅要具备出类拔萃的文化素质,政治修养,同时也需要具备强健的体魄。生命是短暂的,但青春却是永恒的。而使我们永葆青春的法宝就是运动。它没有年龄的限制,也不管你的身份如何,更没有地位和种族的差别,运动都会给我们带来健康,带来快乐,带来世界上最美好的东西!
同学们,为了我们的学习、生活和事业,为了我们的学校、家庭和祖国,行动起来吧!让我们共同唱响“我运动,我健康,我快乐”的旋律,让我们一起走向操场,走进大自然,走到阳光下,去感受体育的魅力,享受运动的快乐!
我的演讲到此结束,谢谢大家!