最有效的方法还是每天做一点有氧运动，而且要选对时间，选对适合自己的项目。如果实在做不到，最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高。下面是小编带来的有关运动的心得体会，希望大家喜欢。
这天是20_年X月X日，一个艳阳高照的日子，我们的春季运动会在这天上午圆满召开。
这次运动会我班共有30位阳光宝宝参加，一大早，孩子们就身着整齐的园服来到幼儿园，个个兴奋极了。家长们也在八点四十准时到达幼儿园，这天没有场地出场，我们就用口号展示了每个班的风采，30位阳光宝宝们很争气，三十人的声音还是很洪亮的，只是我们班的家长这天早上有点“害羞”哟，没有帮忙喊口号，在亲子带动跳中只有周玉玺等几个家长跳了，期望家长们以后能大方参与到孩子们的活动中来!
这天我们在教育局的塑胶场地进行比赛，孩子们表现的很礼貌，整个比赛在家长的大力支持下顺利进行完毕。尤其让我高兴的是：在我们几位老师摆放器械时，几位家长居然帮我们把孩子组织起来在唱歌呢，看到他们那么有秩序，我心里别提有多高兴。
首先进行的是班级自制器械比赛项目《送小兔回家》，30位孩子分十组进行，每组取前两名，这个活动所有的孩子都完成了比赛，在比赛过程中有几次出现并列状况，但是又没有设并列奖，家长很理解，主动说再来一次，帮我解决难题，十分谢谢。
接下来进行的是年级组的亲子项目《螃蟹走》，因为这个活动的玩法是彩虹贝贝班带给，我担心我班家长不会玩，也没事先练习，就把幼儿园分配给我班的24个奖的20个都给了孩子们的项目，目的就是为了让更多的孩子有获奖机会。亲子项目就是乐一乐，重在开心，这天家长们表现很好。
感觉此刻阳光宝宝班的家长凝聚力越来越强，孩子们也很爱自己的班级，我也信心百倍，有信心把以后的活动开展得有声有色。
在老师的精心准备下，孩子与家长期盼已久的春季趣味运动会开幕了。上午老师们早早的就做好了充分的准备，所有活动都只待时间的到来。孩子们起床吃完水果后，家长陆陆续续的来到了幼儿园，准备与自己的宝贝来一场趣味活动。孩子们也格外的兴奋与期盼。在自己的爸爸妈妈来到后，便开开心心蹦蹦跳跳的牵着他们的手，去活动场准备与其他的家庭来一场较量。
活动开始后，我们每个游戏都是一位老师组织，每个家庭能够自己选取游戏，每个游戏都能够参加，自由组合，在这14个游戏的准备线前，都有满满的家庭在等待，期盼老师开始的哨声。在整个活动中大部分家长都们自觉遵守规则，给孩子做出了一个很好的榜样。而且活动现场十分热烈，到处加油呐喊助威，到处都是欢声笑语。有发展孩子跳跃潜力的小青蛙跳荷叶、球绳组合，有发展孩子合作潜力的赶小猪、合力运球，有发展孩子跑等潜力的小球快跑、推小车，还有发展孩子平衡潜力的顶豆豆等等，最精彩的就是"撕名牌大战"，现场十分热烈，叫好声，加油声更是不断。
在欢乐的气氛中，我们的活动结束了。透过这次运动会，我们的感触颇深。这次运动会能够这样顺利的开展，跟每位教师的辛苦付出，家长用心配合是分不开的。运动会中，小朋友们展示了个人的魅力，小朋友们的爸爸妈妈展示了良好的用心合作精神。我想说"老师们真棒!孩子们真棒!我们的孩子家长们更棒!
透过本次运动会，不仅仅发展了孩子的运动技能，收获了快乐，还增进了亲子之间的感情交流，本次活动向全体家长开放，是展示我们教师和幼儿园的风采，更是加强了家园联系与合作。而且此次运动会给了孩子们一个展示自我，让家长了解孩子的机会，孩子们在运动会中体会了竞争的好处，学会了坚持，学会了为别人喝彩。家长的反应也很好，很多都意犹未尽，我们以后会组织更多类似的活动，给孩子们更多的锻炼和学习机会，相信在以后的活动中，我们还会收获更多，孩子们也会收获的更多。
当然其中也存在一些不足，我们进行了反思与总结，我们会总结这次的经验，让下次的活动更精彩。让我们铭记这完美的时刻，让孩子在快乐中成长。
这一个学期我选择了定向运动这门课。我在选这门课之前并不知道何为定向，通过打听方才知道就是来回跑的一项运动，主要考验我们的体能。直到通过前两周的理论教学终于知道了究竟何为定向运动。老师用一句话解释了定向，定向就是一项有关于寻宝的游戏，只要找到所有的路标就算完成了一次定向。
定向运动简介:
徒步定向(俗称定向越野)(cross—country orienteering)这是各种定向运动比赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种。由于其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。据国外有关资料记载，运动员最小的只有八岁，而最长者有八十岁，真可谓老少皆宜。为增加比赛的乐趣，也可以在判定比赛成绩的方法上有所区别，如：可以个人跑计个人成绩;个人跑计团体成绩或个人跑计个人与团体成绩等。 定向越野比赛是国际定向运动联合会(iof)，以下简称国际定联，正式承认的比赛项目之一。
接力定向(relay orienteering)
接力定向是团体之间的定向越野比赛项目之一，其成绩好坏有赖于每个队员个人能力的发挥。在接力比赛中，比赛的路线分成若干段(国际比赛通常为四段)，每名选手完成其中的一段，各段参赛选手的成绩相加为该队团体总成绩。为便于观众欣赏各选手之间的激烈竞争，接力定向的场地必须设置一个“中心”站，各段选手的交接(即
“换段”)均在这里以触手方式进行(不使用接力棒)，因此，接力定向的观赏性较好，被国际定联纳入了正式比赛项目。
百米定向(100 metres of orienteering)
百米定向是定向运动的一个新兴项目，经全国定向冠军赛的检验证明百米定向具有观赏性强、技术性高、易参与、易组织等特点，能够锻炼运动员的反应敏捷能力和奔跑速度。健身的同时充满了乐趣，还能够学会识图用图。因此百米定向受到定向届的广泛推崇。
滑雪定向(ski orientserlng)
滑雪定向也可以按个人、团体或接力比赛等形式进行。它与个人徒步定向越野赛的区别是选手需要使用滑雪装具(非机动的)。供比赛用的滑道，则需要使用摩托雪撬来开辟。同一比赛路线上的滑道通常不止一条，以便于选手自行选择。
滑雪定向也是国际定联的正式比赛项目之一。滑雪定向在东欧国家十分流行，许多世界高山、越野和速度滑雪选手同时又是滑雪定向的高手。
夜间定向(night orienteering)
这是定向运动的一种高难度的比赛形式。由于是在视度不良的夜间进行的，不仅增加了比赛的难度，同时对观众和选手自己增加了吸引力和刺激性。夜间定向已被列入国际定联的正式比赛项日之中。第—届世界夜间定向锦标赛于1986年10月27—28日在匈牙利举行。
记分定向(score orienteering)
记分定向通常以个人方式进行。它是在比赛区域内预先设置好许多检查点，并根据地形的难易程度、距离远近、点的位置的相互关系不同而赋予每个检查点以不同分值。选手必须在规定时间内自行寻找若干或全部检查点，以积分最高者为优胜。
专线定向(line orienteering)
这种比赛与其它比赛的最大区别是在地图上明确地标出了比赛的路线，运动员必须按这些规定的路线行进，并将途中遇到的检查点位置标绘到图上去。成绩以检查点位置标绘的准确程度和所用时间的长短确定。
五日定向( o-ringen 5-days)
这是瑞典独有的一项特别吸引人的比赛项目。比赛共进行五日，比赛路线由若干段组成，每次都单独记录下个人的成绩，最 后再算出总成绩。在几十公里或者一百余公里的多条比赛路线中， 除设置了许多检查点之外，还设有若干营地，供运动员与观众休息或参加丰富多彩的文化娱乐活动。近年来，瑞典的五日定向比赛组织得十分频繁，每次参加比赛的来自世界各地的选手都超过15000人，大大超过了任何一届 奥林匹克运动会的选手人数!
其它(other varienties of orienteering)
此外，国际上还流行着一些其 他的定向运动形式，有国际定向运动联合会的正式比赛项目：山地车定向，轮椅定向等。还有如：
校园定向(school orienteering)：在学校的操场上或教室、体育馆内为孩子们设计的一种游戏。
特里拇定向(trim orienteering)：在一定的区域内设置许多永久性的检查点，不规定完成时间，以寻到点数的多少给于纪念品以资鼓励v
在前两周的理论教学中，我们不仅知道了有关定向运动的知识，还通过老师的介绍了解了一些野外生存的技巧，同时也对老师有了一个全新的了解。老师的诙谐幽默的教学风格是我非常的喜欢的类型完全没有陌生感。由此我们都能够在偶尔的笑声中度过我们的课前准备练习，也可能在偶尔的笑声中开始我们的定向，也可能偶尔在笑声中结束我们的定向。我感觉这个学期能跟这样的一个老师学习定向运动是一件非常幸运的一件事情。
我们在接下来的数周内都继续着我们的定向运动课，起初在学校定向，后来又在临近的学校定向。如果要对自己在课堂上的表现做一个客观评价的话，我只能用不尽如人意来评价我自己。尤其是对自己在第三周的定向运动课上的表现深刻不满，没有拿出正确的态度来对待自己的课堂表现，因此也不得不让我联想到自己在后面的定向运动课上的糟糕表现。有一句话说得好：万事开头难，开头就没有认真对待又何谈往后的表现呢?所以在做任何事时就只能想我这样了，就是这么的一项运动都做不好。
正因为有这样不尽如人意的表现，所以才有了我在十二周的课堂上极力的表现自己。我不管自己在前面的表现如何，我只是知道定向我可能做不太好，但是这次我相信可以做的很好，还有在接下来的最后一次考核中我尽全力了，结果是我认证对待了并取得了好的表现，
也算是个弥补吧!
我接下来要面对实训，所以这学期的定向就此画上了一个不完美的句号。过程虽然不尽如人意，但是也没有必要太去在意。有谁能够认为凡事都有完美的呢?因为有了不完美，所以才有了以后回想的念想。我只想说：大二、体育课、定向运动，我来过。
随着生活节奏加快和工作压力加大，员工的身体健康成为全社会越来越关注的一个问题。我公司提倡快乐工作，健康生活的理念，让公司每位同事都投身到全民健身的活动中来，提高身体素质。20_年10月12日下午，公司首届趣味运动会在滨江森林公园隆重举行。
本次趣味运动会不同于传统运动会的田径比赛项目，而是将传统运动的竞技项目和趣味游戏相结合，把其趣味性与个人某方面的学习需求结合起来，形成融合了体育、文化、趣味、智力等元素的趣味运动。
下午1点，小伙伴们整装待发前往森林公园，十几分钟后整队结束，由上海十哲体育的总教练介绍趣味运动会流程，并邀请刘总登台宣布运动会开幕;由此趣味运动会便正式开始了。在球场上有的运动员在做热身运动，有的在拿着赛程表在商量对策，有的则是淡定自如，信心十足。我们最大的老总刘总老婆亲临活动现场为同事们鼓掌加油。
活动中，各小部门为单位进行了乾坤大罗伊、大脚丫、相扑、快乐铅笔、一杆进洞、共赴前程六个趣味比赛项目。
整场运动会，除了选手们竞技的紧张，感受更多的是各部门的团结一致和部门之间相互鼓劲加油、参与其中的乐趣。通过此次趣味运动会，不但增进大家之间的亲密感，让大家在热闹愉快的氛围中感受到我们团结进取的企业文化，从中学会团队协作，进一步培养我们的团队精神与协作能力。也让经常坐在办公室的大家释放了工作中的压力，在轻松过后重新充满力量高效率投入工作。
走进运动场，红色的环形跑道围绕着绿色的草坪，让人觉得尤其醒目。微风夹带着丝丝凉意，迎面扑来，一切都是那么美好。
运动会入场式开始了。同学们也都精神抖擞，迈着整齐的步伐向前走着。当我们来到主席台前时，“与时俱进，奋力拼搏，自强不息，争创一流”的口号声响彻云霄，震耳欲聋，令裁判们赞叹不已。作为七十班的一员，我更是自豪，挺起胸膛，迈着大步向前走去。
比赛开始了。经过半小时的等待，总算到我们班的八百米了。我走到了赛道边，因为这是第一次运动会。我环顾四周，突然看见了自己班的同学都在挥舞着旗帜，为运动员加油呐喊，顿时，我看他们信心百倍。我心里默默的对他们说：“一定要努力拼搏，超越自己。”“预备!”只听‘唰’的一声旗响，他们像一支离弦的箭冲了出去。“加油，加油!”呐喊声在我耳边回响。他们鼓足了全部的力气向前冲，终于冲过了终点，虽然他们的成绩不是很理想，但为班级做出了贡献运动场上，精彩不断。400米，八百米，跳远，运动员们不仅赛出了水平，还赛出了风格。
半天的运动会很快就结束了，场上那令人振奋的呐喊声，加油声，那催人奋力向前的旗声，都渐渐离我远去，但运动带给我的感悟将久久不会散去。因为在运动中，我们体会到了：只有坚持就能有收获。