积极心理学是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中的一个新里程碑，是一门从积极角度研究传统心理学研究的东西的新兴科学。积极心理学作为一个研究领域的形成，下面是小编带来的有关高三学生积极心理学心得体会，希望大家喜欢。
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最近读了一些关于教师心理学方面的书籍。非常有幸拜读了周国韬先生的《积极心理学与教师心理调适》这本书，读完之后，令我感触颇深。为此，我表达如下几点自己对于这本书的理解。
这本书为人们学会积极的心理调节、形成乐观向上的心态提供了有益的知识和策略，掌握这些知识和策略对于从事教书育人工作的教师有着极为重要的意义。《积极心理学与教师心理调适》针对中小学教师的实际选取了部分有助于教师心理调适的积极心理学内容，因此命名为“积极心理学与教师心理调适”。我觉得非常合理。书中采用了一些心理测量工具和训练程序，这些内容要求我们学习者进行练习。并且有很好的平台对其内容进行辅导，以便使我们这些学习者更好地理解有关的知识，学会运用有关策略进行心理调适。
书中介绍了“学习能力感”概念、“习得性无力感”等相关内容。其实使我印象最深刻的是书中介绍的有关“习得性无力感”的研究成果，已经被纳入到积极心理学的领域之中。其中的情绪管理能力部分对于我们这些中学教师非常受用。情绪管理能力是指管理自己和他人的情绪，控制情绪表达方式的能力。情绪管理能力较强的人，一方面能够在适当场合表现出适当的情绪;另一方面也善于调节自己和他人的情绪。例如，在正式聚会当中，适当表达喜悦的情绪，在悲伤的葬礼上适度表达悲伤的情绪，在人际冲突中控制自己的愤怒情绪，善于调节气氛激发他人的积极情绪或者善于安慰他人的消极情绪。情绪管理能力由以下四种能力组成：对愉快和不愉快的情感保持开放心情的能力;根据对信息的判断和利用，成熟地进入或远离某种情绪的能力;成熟地觉察自己和他人相关情绪的能力;管理自己和他人情绪的能力。
这本书中还有许多值得我们借鉴学习的地方，我会结合书中的方法与实际情况来更好的完成教学任务。让学生感到他们真的需要我们，我们不仅是学生前行路上的指明灯，还是他们性灵的创造者，更是他们灵魂的塑造者。我会用适当的方法与他们交流，减轻他们的压力，同事缓解自己。希望我们在心与心的交流上，他们的学习，精神能更上一层楼。
幸福可以提升，也可以学习。积极心理学让我更加明白幸福是什么!
1、幸福是一种主观体验。
奥运会银牌得主和铜牌得主相比谁最幸福，在我们外人看来，肯定是银牌的主要幸福得多，然而实验证明：无论是在领奖台上还是在赛后，铜牌得主的幸福感指数都要比银牌得主高。那究竟是为什么呢?因为奥运会银牌得主与金牌得主比，而铜牌得主与第四名相比，所以，银牌得主的满意度幸福感比较低。
2、幸福需要经常“晒太阳”。
有人说幸福是自己内心的感受，只要自己知道就可以了。其实不然，经常把自己的幸福，说出来，晒出来。积极心理学研究表明，幸福是一种信念，主动晒幸福可以减轻压力，“晒”幸福也可以提升自信。在现实生活中，有分寸地把自己私人方面的信息显示给他人，让别人最大限度地了解自己，本身是一种自信的表现。心里的秘密越多，压力越大，幸福感也就越差，总是担心自己的秘密被他人知晓，长期下去心理会处于亚健康状态。所以人们在不停地寻求着宣泄的途径，把秘密以某种方式说出来，也是对压力的一种释放。因此主动晒幸福可以减轻压力，也可以提升自信。
3、幸福需要留住。
幸福的时光需要保留，但若干年后，当时的一张照片、一个小纪念品，甚至是当年和孩子一起折的那个纸飞机，都会成为我们打开我们幸福的闸门。所以，我们不要忽略那些生活中的那些小仪式，多拍幸福照、举行高兴的仪式、记录开心故事，保持快乐，让幸福定义住。
4、小小慈善可以带来大大的幸福。
记得前两天去KFC花17元买了一个汉堡和一杯可乐，20元钱给了服务员，正在等她找我3元钱，而她却微笑着对我说：“女士，您愿意捐出您的3元钱为贫困山区的儿童吗?”当时听到她的话，我先是一愣，随后和她相视一笑，说：“我愿意”从KFC出来，手里拿着送给我的三张感谢卡，心里有一种说不出的感觉。现在我明白了，那种感觉就是幸福。这也就是积极心理学里讲的----做不特定对象的慈善行为可以提高幸福感。
高三，本就是人生的一个关键节点，2021届高三年级又是辽宁新高考改革的起始年级，同学们面临更多的变化和挑战。本溪高中一直把学生心理健康教育作为学校的一项重要工作来抓，今年更是在选科走班课时紧张的情况下，为高三学子量身定制了心育课程。学校安排专职心理教师孙世红和郑子琪承担高三心理教学工作，两位老师努力从积极心理学的视角出发，精心设计课程，采用形式多样的方法，打造轻松活跃的课堂氛围，注重学生的分享、体验、成长，努力为同学们减压赋能，助力同学们的成长和发展。
从心理学的角度讲，我们每个人都与生俱来拥有一种力量，足以改变我们面对世界的态度甚至人生的走向，那就是心态的力量。高三心理课第一节就从此开启，《说你行，你就行——心理暗示的力量》。
首先，老师 带领同学们体验了一个有趣的冥想活动——同学们伴着音乐跟随着老师的指导语进行冥想体验，过程中学生都积极参与、用心体验，感受到了心理暗示的力量。体验后老师简单讲解了何为“心理暗示”以及心理暗示的操作原理，并请同学们分享了自己生活中有关心理暗示的例子，同学们踊跃发言，大胆表达，积极分享自己生活中的体验，气氛十分融洽。
心理暗示无处不在，而心理暗示的力量也如硬币一样有两面，积极的心理暗示可以帮助我们稳定情绪、树立自信;消极的心理暗示却会对人造成不良的影响……那么我们如何规避消极心理暗示带来的负面影响，成为积极心理暗示的主人呢?
我们“请”来了“功夫熊猫阿宝”为同学们分享心理暗示小技巧。同学们看得十分入迷，并从电影片段中总结出了经典的心理暗示技巧。
最后，老师提醒同学们“心理暗示”并不等同于“空想”;如果想不付出努力而单纯靠积极心理暗示来提升实力的话是不可能的，所以我们要时刻记得心理暗示并不是自我欺骗，在保持良好心态的同时，也要有充分的准备、脚踏实地的奋斗与坚守，这样心理暗示才会成为同学们前行路上强有力的“辅助”，助力同学们成为更好的自己!
一、问题的提出
进入21世纪以来，积极心理学备受人们的追捧，其相关研究为学校心理健康教育开拓了新的思路。而团体辅导活动作为高中日常心理工作的有效手段之一，具有影响力大、效率高、后续效果好、适用范围广等优点。国外大量研究表明，在个别辅导和团体辅导中运用积极心理学，能有效地提高心理健康水平，预防抑郁。塞利格曼在运用积极心理学进行团体辅导的研究中发现，积极心理学取向的团体辅导能有效减轻抑郁症病人的抑郁状态，改善其生活满意度。然而国外的研究对象大多是抑郁群体，缺乏对正常人和普通学生的研究。
国内对普通学生进行研究发现，团体辅导有助于提高大学生心理健康水平的各个方面，主要有缓解抑郁、愤怒等情绪，提高适应能力，缓解社交焦虑，降低人际敏感等。葛慈等人的研究发现，团体辅导有利于提升新生人际和谐、自尊水平，降低压力和抑郁。
近几年，国内有研究者尝试将积极心理学的理论应用于团体辅导，何瑾、樊富珉运用积极心理学团辅提升了贫困生的自尊水平，降低其抑郁和焦虑水平;白燕萍运用积极心理学团辅降低了中职生的自卑水平;黄文倩、张蓉等运用积极心理学团辅改善了研究生心理健康状况，缓解其负性症状和降低知觉压力水平，提高了自我接纳度;候丹采用团体辅导活动提高初中生积极心理品质;斯上雯等人研究发现，积极心理学干预能预防小学生抑郁症状;吴明玉运用积极心理学团辅有效地提升中职护生适应性心理健康水平，且在生活满意度水平和希望水平的提升上具有更好的长期效果。
综上所述，积极心理学团辅对促进不同年级学生的心理健康水平有非常大的帮助。然而我们发现，至今我国很少有研究者对高三群体进行积极心理學团体辅导研究，原因可能在于高三备考节奏紧张，很难安排相关活动和研究。
广东省佛山市顺德区伦教中学的德育团队，在学校的统筹安排之下，对高三年级实施积极心理学取向的系列团辅活动，旨在通过主题团辅活动助力高三备考，帮助学生以更好的精神状态进行高考备考。在活动的开展过程中，当下高三学生面临什么样的共性的心理困境，我们将运用什么样的活动形式，开展什么样的主题活动，都是非常值得探讨的。
二、积极心理学取向的团辅活动在高三年级中的实践和运用
(一)积极心理学团辅活动在高三年级开展的困境和突破
积极心理学取向的团辅活动，打破了以往以发现学生问题、解决学生问题为主的被动的心育模式，而侧重于运用积极心理学的理念和技术，通过团体内人际交互作用，形成尊重、温暖、安全的团体氛围，建立积极认知、感受积极情绪体验，形成积极的人际关系，发展积极行为，发掘学生的潜能，培养学生的积极心理品质，帮助学生了解自己的“生长点”，从而提高维护自身健康的意识。
积极心理学团辅在高三年级开展的过程中，遇到的难处主要有两个：其一，在很多学校，心理老师既要组织策划，又要筹备物资，布置场地，同时还要主持几百人的团辅，总是单打独斗，顾此失彼，力不从心，从而影响了团辅效果。其二，由于高三备考时间紧张，只在模拟考试之后，当很多学生暴露情绪问题时，学校才组织学生进行一到两次的团辅活动，而忽略了团辅活动对高三一年备考心态的稳定性和持续性的帮扶作用。
为解决以上两个难题，提高团辅活动的效果，我们在学校的统筹安排下，选取了多名有做团辅意愿的教师组成一支团辅培训师队伍，同时发挥朋辈互助力量，每班选取男女各一名心理委员组成团辅助教队伍。团辅活动共安排11场，每个月进行一场。在每场团辅活动开始之前，由心理老师对培训师和助教队伍进行专业培训。每个班级都配备一名培训师和两名助教，以保证活动开展的效果。另一方面，自高三开学以来，我们每个月都会根据高三学生当下的心态分析，结合“高三大事件”的安排，设置对应主题的团体辅导活动，形成别具特色的“高三积极心理学团辅活动校本课程”，具体的主题设计如表1所示。
(二)积极心理学团辅活动在高三年级的实践和运用
1.帮助高三学生处理人际关系，获得社会支持
高考备考过程中，同学们的心态不断被扰动，其中人际关系冲突是学校心理咨询工作中来访学生遇见的常见问题。
高二升高三首月，班级、宿舍重新调整，很多学生面临着新的人际关系、新的班级、新的宿舍环境。我们在开学初进行了主题为“班级团结一家亲”的团体辅导，设置了“无家可归”“生日线”“扬帆起航”等活动，让学生在欢乐的游戏氛围中，通过亲密的身体接触缩短心理距离，通过生日月份感受彼此的缘分，从而迅速融入班级和宿舍。
每场团体辅导，我们都鼓励科任老师和班主任一起参加，一方面有效疏导了老师们的负面情绪，一方面促进学生和科任老师之间的情感。
随着备考的压力增大，有些同学的成绩和父母的期望形成落差，容易激发家庭矛盾，造成压力。我们借助高三大事件“成人礼”，安排了亲子团辅活动，让家长和孩子组成一组，穿越童年，重拾欢乐。比如，在“亲子对视3分钟”活动中，许多孩子和家长默默流下了眼泪，此时无声胜有声，这一刻，他们是在成长的。
我们对高三全体同学进行抽样调查，调查数据显示，266名高三学生中，94.36%的同学认为积极心理学团辅活动加强了宿舍友情;92.48%的同学认为增加了自己在班级的存在感和归属感;92.86%的同学认为可以促进科任老师或班主任和学生之间的情感，从而促进对某科的学习和热爱;92.1%的同学认为有助于减少班级人际关系引发的矛盾。
2.帮助高三学生释放负面情绪，增加积极情感的体验
长期的高三备考状态，容易让同学们积累负面情绪，产生烦躁、焦虑、患得患失的心态。每月定期的团辅活动，增加了同学们内心的期待，为枯燥的备考学习增添了生机和活力。
随着备考的进展，同学们会经历不同阶段的高原期。模拟考前后，部分同学会产生心理落差，引发焦虑、分心、绝望、担忧甚至消极无为的心态。在这些重要的时间点上，我们安排了“沉潜刚克，突破自我”“调好心态，让梦飞翔”“积极调整，坚持到底”等主题团辅活动，引导学生释放负面情绪，增加积极情感的体验。比如“突破重围”的游戏，首先引导同学们进行想象，把由同学们手拉手围成的封闭的圆圈类比学习上的高原期，想象成目前努力之下成绩总上不去的点，再鼓励学生尝试各种方法，克服心中障碍，大胆突围。在冲破牢笼的那一刻，学生的思维被点燃，受到启发，再通过培训师的引导，使其将游戏体验迁移到备考的心态调整中。
调查数据显示，93.61%的同学认为高三团辅活动可以释放负面情绪，缓解学习压力;93.48%的同学认为加强了心理健康方面的宣传，让自己在碰到心理问题的困扰时，更加有主动求助的勇气。
3.有效激发高三学生对潜能的认识，增强学习动力
高考备考是一项很有挑战性的任务，中科院心理研究所专家对全国200名高考状元进行四年的跟踪研究发现，在20个影响高考成功的因素中，最重要的是考前的心态。而面对成绩，部分学生不能进行正确的归因，产生不自信的心态，甚至产生“习得性无助”的现象。面对学生不自信的心态，我们安排了“自信扬帆，快乐起航”“韧性十足，潜能无限”“挑战60秒，激情绽放”等主题团辅活动，旨在激发学生对潜能的认识，增强学习动力。比如在“一指顶天”游戏之前，学生大呼不可能。而在培训师的鼓励之下，学生开始尝试，用一根小小的食指，居然将一百多斤的同学连同椅子抬了起来。学生从不相信到尝试，到眼见为实，造成视觉和心理上的巨大冲击，从而相信潜能的存在，相信自己持续的努力会带来改变。
调查数据显示，92.86%的同学认为每期团辅活动之后，学习状态有一定的积极调整;90.23%的同学认为辅导活动对学习成绩提高有帮助。
三、效果与反思
我校德育团队研究开发的“高三积极心理学团辅活动校本课程”，提前对高三学生每个阶段将会出现的共性心理问题进行深入研究，设置相关主题，将学生的心理问题防患于未然，是对心理危机的预防性教育。同时也是发展性的心理健康教育，它打通同学、师生、亲子之间的心墙，营造温暖的心理环境，强化学生的价值感、幸福感、成就感。数据显示，94.36%的同学表示每一期的团辅活动都是全情投入;93.61%的同学期待每一期团辅活动的到来。在每一期的学生反馈留言中也可以看到，同学们对于团辅活动充满热爱和期待，对于培训师和助教充满感激之情。而这反过来也提升了培训师和助教队伍的价值感和使命感，提升他们服务高三年级的意愿和决心，促进“全员心育”局面的形成。
积极心理学团辅成为我校具有标志性的助力高三备考的船帆，也形成了别具一格的心理健康教育特色。学校的团辅活动再也不是单打独斗，而是在学校的教育教学大氛围中顺势而为，为教育教学提供了良好的保障，也是对教育教学工作的有力补充。在这里，我们和大家分享在高三年级中推广系列积极心理学团辅活动的优点：
(1)德育工作和心育工作有机融合，提高班级建设管理质量，促进班级共同体的形成，有针对性地提高学校德育工作的实效性。
(2)团队作战，科任参与，促进学科间的相互渗透，使心理学科在学校中发挥更大的作用，形成全员心育的局面。
(3)有效促进学生心理健康水平，培养学生积极的人际关系，培养学生坚持、乐观等积极品质，激发学生潜能，提高学生学习的内在动力。
(4)将学生心理问题关口前置，以预防性教育为主，促进发展性心理健康教育，有效助力高三备考。
我认为作为大学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态;有正确的自我主观意识;能很好地把握自己，控制自己的情绪;和同学们关系和谐，很好的融于集体;能很好的适应环境…心理咨询，是指咨询员运用心理学的知识，通过询问等方法解决其心理困惑。
心理咨询事实上是帮助来访者实现心灵再度成长的过程。那些认为只有心理有病的人才会去心理咨询的观念是不对的.总之，心理咨询是指运用心理学的方法，对在心理适应方面出现问题并企求解决问题的来访者提供心理援助的过程。通过这学期对大学心理的学习，我对心理知识有了一定的了解，首先是对心理学的发展史有了一定了解，然后是学习了一些团体活动的知识，并且在参加活动课的过程中体会到了很多人生的知识，在团体活动中大家彼此敞开了自己的心扉，积极的参与到了集体的活动中，在此中再一次体现了集体的力量…在心理咨询的活动课中，我认识到了人心中脆弱一面，有时心灵事多么的需要他人的呵护，那种心与心的交流才能让人体会到交流得喜悦，我们的心理咨询的模仿有时会让人感觉像节目表演，但是大家真诚的心却又不能不让感动，初次它让我体会到了那种帮助别人的喜悦。活动课是实施素质教育的有效形式，是理论联系实际的重要途径。它可以调动学生学习的激情，活跃课堂气氛，真正达到育人效果。学生在实实在在的活跃的生动的并且有一定新意的活动中受到教益和启迪，促进知行的结合。
学生在主动参与教学过程中，激发了感情，明白了道理，情理凝结，形成了信念之后，进而需要在行动中表现自己。此时教师要引导、鼓励学生把健康高尚的情感向外投射，为他们提供展现自己行为的机会和场所。这学期我还参加了我们学校的心理协会---沁心港湾，这是一个温暖的大家庭，大家在一起共同努力，不仅学到了很多心理方面的知识，还为其他同学提供心理方面的服务。特别是今年的5.25活动更是深深的感动了我，老师与同学们的亲密交谈让同学们，还有我有懂得了很多很多……而且在这里我可以把在心理课上学到的知识付诸与实践，让我学而致用!完成了大学心理学的学习，我对自己大学四年的生活有了初步的规划，对以后的路，对自己的职业生涯有了一个初步的规划可见，心理学对我们大学生的帮助之大是显而易见的。
我们无论在生活、还是学习、交际方面都可以用到这方面的知识。这门选修课我很感兴趣的一门，我有种不用逼自己去专心听课，而是那种不由自主被老师所吸引的感觉。可见心理学真的有它的魅力所在啊!虽然我选修的心理课结束了，但我对心理知识的学习却还没有结束，或许心理学跟我以后的职业没有什么很大的联系，但是心理学知识对于我的帮助却是长远的，甚至是一生的。