早晨喝一杯咖啡对健康有很多好处，但前提是，要以正确的方式冲泡和享用。咖啡富含核黄素(维生素B2)和多酚抗氧化剂。以下是小编为大家准备了关于空腹喝黑咖啡的好处，欢迎参阅。
1、开胃助食：每天早上空腹喝黑咖啡，能够有效促进胃酸的分泌，同时可加速肠胃的蠕动，进而增强人体的食欲，具有开胃助食的效果。
2、利尿消肿：如果早上起床出现肢体水肿的现象，则可以适当空腹喝黑咖啡，能够有效促进体内的血液循环，进而达到利尿消肿的效果。
3、提神醒脑：如果早上起床后精神不佳，由于黑咖啡中含有大量的咖啡因，空腹饮用可以刺激中枢神经，进而达到提神醒脑的效果。
早上空腹喝黑咖啡一般不好，不建议空腹喝咖啡。
早晨起来胃里没有东西，如果喝咖啡，咖啡因会对胃酸造成刺激，引起恶心或者呕吐，还会导致反酸，甚至于会出现胃部疾病，比如消化性溃疡或者糜烂性胃炎等。所以不建议早晨空腹喝咖啡，平常也不建议空腹喝。
咖啡属于一种甜品，适当的喝有利于增加中枢兴奋性，改善不良情绪，并不能一次性喝过多。平常还要多喝些热水，保持饮食清淡。
1.提神醒脑，提高注意力
咖啡中的主要成分咖啡因，是一种兴奋剂，可刺激中枢神经系统，使人感到更加清醒和警觉。
一项发表于《神经科学与生物行为评论》的综述研究发现，适量的咖啡因摄入能够提高注意力和反应时间，使人更加专注。
此外，一项由英国诺丁汉大学进行的研究显示，咖啡因能够改善注意力和记忆力。
2.促进新陈代谢，减少脂肪堆积
咖啡中的咖啡因可促进新陈代谢，加速脂肪和卡路里的燃烧，有助于减少脂肪堆积。
一项发表于《药理学与实验治疗学》杂志的研究发现，咖啡因能够增加脂肪氧化，促进脂肪分解。
另一项由荷兰研究人员进行的实验发现，咖啡因可显著提高基础代谢率，并在运动后进一步增加脂肪氧化。
3.改善运动表现
适量饮用咖啡可提高肌肉耐力，改善运动表现。
研究发现，咖啡因能够降低肌肉疲劳，延缓疲劳产生的时间。
曾经发表于《国际运动营养与运动代谢杂志》的研究表明，摄入咖啡因能够提高耐力运动表现，延缓疲劳。
4.抗氧化作用，延缓衰老
咖啡含有丰富的抗氧化剂，如多酚类和糠醛酸，能够中和自由基，减少氧化损伤，有益于健康。
一项发表于《临床内科杂志》的研究发现，经常饮用咖啡的人体内抗氧化能力更强，白细胞DNA的氧化损伤较低。
5.降低某些患病风险
根据大量研究，适量饮用咖啡与某些疾病的风险降低有关。
根据一项刊登在《美国癌症研究期刊》上的研究，每天饮用三杯咖啡，几项患病风险显著降低。
此外，一项发表在《国际癌症杂志》的研究也发现，适量饮用咖啡与结肠癌的发病率下降有关。
6.保护心血管健康
研究显示，适量摄入咖啡与心血管疾病的发病风险降低有关，如心脏病和中风。
发表在《美国心脏病学杂志》的研究发现，每天饮用一到两杯咖啡与心脏病的风险降低相关。
此外，一项于《神经学杂志》上发表的研究也指出，适量饮用咖啡与中风的风险下降有关。
7.抗抑郁效果
咖啡因作为一种中枢神经系统刺激剂，有助于提升心情，减轻抑郁症状。
曾经发表于《精神病学杂志》的研究发现，适量摄入咖啡因被认为与较低的抑郁风险相关。
8.降低糖尿病风险
多项研究表明，适度饮用咖啡与糖尿病的患病风险相关。
发表于《美国内科学会杂志》的研究发现，每天饮用四杯咖啡与2型糖尿病的患病风险降低相关。
9.增加长寿可能性
多项研究表明，适度饮用咖啡与长寿有关，可以延缓衰老过程。
发表于《新英格兰医学杂志》的研究发现，经常饮用咖啡的人死亡风险较低。
10.改善认知功能
咖啡中的咖啡因被认为对大脑的认知功能有益。
一项发表于《心理学研究期刊》的研究发现，适量的咖啡因摄入可改善记忆和思维能力，并提高工作记忆表现。
一项由约翰霍普金斯大学进行的研究表明，咖啡因能够提高长期记忆和注意力。
适量饮用咖啡具有多种益处。
然而，我们也要注意适量的摄入量，因为过量饮用可能导致副作用。
每个人的身体状况和对咖啡的反应都不同，因此在享受咖啡的好处时，请根据自身情况来决定适量的饮用量。
通常情况下，长期喝咖啡脸上是不会长斑的。具体情况分析如下：
脸上长斑是色素沉着导致的，体内激素变化、长期日晒、睡眠不足等因素可能会引起色素沉着，导致脸上长斑。而咖啡中的色素属于植物色素，在人体内经过消化代谢后，可能会转换成氨基酸、无机盐和水，而这些物质最终会通过尿液排出。咖啡中的色素不会在皮肤沉着，因此长期喝咖啡脸上是不会长斑的。但是长期喝咖啡会对身体造成很大的伤害，比如失眠、心跳加速、骨质疏松等问题，所以建议咖啡应适量喝。
喝咖啡一般不可以减肥，通常不存在科学依据。
咖啡中含有过多咖啡因的成分，过多摄入会促进交感神经兴奋，因此会影响睡眠，严重时还会造成心跳加快，血压升高，从而会引起出汗、心慌的症状，而且咖啡当中的单宁酸含量也比较高，会刺激胃酸分泌过多，会增加胃部疾病风险，不但起不到减肥作用，而且对身体健康不利。通过调整饮食结构并结合运动，长时间坚持，才可以达到更加理想的减肥效果。
减肥是一个循序渐进的过程，要管住嘴，迈开腿才可以。