前两天有一篇文章，我写到了咖啡每天喝多少，我说每天喝4杯以内为好，有个读者朋友就问我，4杯是多大的杯子?浓度应当是多大?下面是小编整理的普通人每天喝多少咖啡适合，希望能够帮助到大家。
这种问题，我非常乐意回答，可能有人会认为这样的问题没有什么回答价值，有人会认为是在抬杠，但我认为，并不是所有人对咖啡都十分熟悉，有些朋友可能在咖啡方面是新手，所以我当时就详细解答了。
我就以这个为引子，开始我这篇文章，这也说明，我的文章是原创，第二，则是我写文章的目的是为了帮助咖啡爱好者了解一些咖啡知识。
图片来自UPSPLASH
1.喝咖啡的量
当时我大概是这样说的，每天饮用的咖啡量不应超过400毫克，超过这个数量可能会影响睡眠、增加焦虑和心悸的风险等，而一杯咖啡，如一杯美式或拿铁，杯子大小就是我们日常的250毫升-350毫升的杯子，250毫升是黑咖，350毫升是拿铁，当然你不可能装满。
对应的咖啡粉大概就是15克左右，1喝咖啡的数量和种类都需要根据个人的身体情况和偏好来选择。一般来说，适量饮用咖啡对身体有好处，而过量饮用则可能对身体造成负面影响。
每天喝多少咖啡最好并没有一个确定的答案，因为这取决于个体的身体状况和咖啡所含的咖啡因含量。一般来说，成年人每天摄入300-400毫克咖啡因是安全的范围，相当于每天喝2-4杯240毫升的咖啡。
一杯(约240毫升)美式咖啡含有约95毫克的咖啡因。但是具体咖啡因含量可能会因为咖啡的种类、烘焙程度、磨豆方式、冲泡时间等因素而有所不同。
每100克咖啡粉中的咖啡因含量因咖啡豆的品种、产地、烘焙程度等因素而有所不同。一般来说，浓缩咖啡的咖啡因含量更高，而淡一点的咖啡因含量则较低。
100克普通的烘焙咖啡粉中，咖啡因含量约为40-120毫克不等，如果是阿拉比卡豆，那么就是40-60毫克，如果是罗布斯塔豆，那么就是80-120毫克。
而浓缩咖啡粉的咖啡因含量可能会更高，高达500毫克/100克，需要注意的是，不同品牌的咖啡粉咖啡因含量也可能有所不同，建议在购买咖啡时仔细查看包装上的营养成分表。
2.喝咖啡的人群
然而，如果您患有高血压、焦虑、失眠等疾病，或者是孕妇、哺乳期妇女、儿童、消化道溃疡患者等特定人群，建议减少或避免咖啡因的摄入。
此外，对于每个人而言，最好根据个体情况和身体反应来调整咖啡摄入量。
职场人士：工作需要保持精力充沛和集中注意力的人，如上班族、商务人士等。
学生：需要熬夜学习或者提高学习效率的学生。
喜欢咖啡的人：有些人喜欢咖啡的味道和口感，无论什么时间都会喝。
社交人士：喝咖啡已经成为了一种社交文化，与朋友、同事一起喝咖啡已经成为了一种流行的社交方式。
运动员：咖啡中的咖啡因可以提高肌肉的能量利用率，因此，一些运动员在比赛前喝咖啡以提高竞技表现。
早起人士：喝一杯咖啡可以帮助早起人士提神醒脑。
艺术家和作家：一些艺术家和作家喜欢在喝咖啡的同时创作。
总的来说，喝咖啡已经成为了一种全球性的文化现象，很多人将其视为一种必要的生活习惯。
3.咖啡的品种选择
一般来说，咖啡的品种我们指咖啡豆的品种，当然也包括地域品种、烘培品种，我这里就笼统地罗列一下，因为这个真没有具体的标准，只是做一个参考。
比如我就最喜欢喝挂耳咖啡，并且挂耳咖啡在我而言，就是风孜咖啡，其他的挂耳咖啡很多都喝过，都不如风孜咖啡那么纯粹。以下就是分类：
阿拉比卡咖啡：口感醇和、香气浓郁，适合一般人群饮用，这类咖啡以挂耳咖啡等注重咖啡口感的品种为主。
罗布斯塔咖啡：口感浓烈、带有苦味，适合喜欢浓郁味道的人群，这类咖啡一般是速溶咖啡。
哥伦比亚咖啡：口感清淡、口感圆润，适合喜欢口感柔和的人群。
太平洋岛屿咖啡：口感浓烈、带有一定的果味，适合喜欢口感强烈、富有层次感的人群。
意式浓缩咖啡：口感浓郁、口感浓烈，适合喜欢浓郁咖啡的人群。
至于哪种咖啡最好，这也是因人而异的。不同的咖啡口味、香气和质地都不同，选择最好的咖啡需要考虑个人口味和偏好。一般来说，优质的咖啡豆、精细的烘焙工艺和适宜的冲泡方法都能提高咖啡的品质和口感。
如果追求口感，那我还是建议喝现磨的咖啡，如果又希望比较方便，又能保持咖啡口感，那选择品质比较好的挂耳咖啡或者咖啡豆都是可以的，像我现在基本上都喝挂耳咖啡，或者咖啡机做出来的拿铁，都是不错的。
咖啡机的话DELONGHI、KRUPS、JURA都是不错的，挂耳的话我只喝风孜，如果加奶的话可以选择鲜奶。
如果您喜欢口感浓郁、口感醇厚的咖啡，可以尝试一些阿拉比卡咖啡或者浓缩咖啡。
如果您喜欢口感清淡、口感清爽的咖啡，可以选择一些以耶加雪菲、埃塞俄比亚和肯尼亚咖啡豆为原料的咖啡。
4.喝咖啡的时间
喝咖啡最好的时间因人而异，不过有一些一般性的建议可以参考：
上午喝咖啡更好：早上喝咖啡有助于提神醒脑，可以帮助您更好地开始一天的工作。而下午或晚上喝咖啡可能会影响睡眠，因为咖啡中含有咖啡因，它是一种刺激性物质，会影响身体的自然睡眠节律。
饭后适量饮用：适量饮用咖啡有助于促进消化和代谢，但过量饮用则会对身体造成负面影响。因此，建议在饭后适量饮用咖啡。
避免空腹喝咖啡：空腹喝咖啡可能会刺激胃酸分泌，导致胃痛或不适。因此，建议在吃过东西之后再喝咖啡。
根据自己的身体反应调整：不同的人对咖啡的耐受程度不同，有些人可能会因为喝了一杯咖啡而感到焦虑或心悸。因此，应该根据自己的身体反应来调整咖啡的饮用量和时间。
喝咖啡对减肥对一般是有用的，但是具体减肥效果也是因人而异的。
如果正在减肥期间可以适量的喝咖啡，咖啡里面含有咖啡因可以溶解和吸收体内脂肪，减少脂肪堆积，从而可以达到辅助减肥效果。但是有些人的身体过度肥胖不控制个人饮食，经常暴饮暴食，或者是吃一些油腻食物，加上平时运动量特别少，就有可能会影响到减肥效果，甚至还有可能会导致体内脂肪堆积。
在减肥期间一定要有耐心，需要长时间坚持，不可以半途而废，否则就有可能会导致体内脂肪堆积，影响到减肥效果。
喝咖啡的禁忌一般是睡前避免饮用，避免空腹饮用，避免与部分药物同时服用，以及骨质疏松、高血压等患者也不建议饮用，以免导致患者的病情加重。
1、睡前避免饮用：咖啡中含有较多咖啡因以及单宁酸，容易使神经系统处于兴奋状态，因此睡觉前避免饮用咖啡，以免出现失眠;
2、避免空腹饮用：空腹饮用咖啡时，咖啡会对胃肠黏膜产生较大刺激，咖啡越浓，刺激性越大。因此需避免空腹饮用咖啡，以免引起腹痛、反酸等不适;
3、避免与部分药物同时服用：比如咖啡不宜与含有铁剂的药物同时服用，会降低铁剂的吸收率，影响其疗效;
4、骨质疏松患者避免饮用：咖啡会影响钙在身体内的吸收，使尿钙排泄增加，可能加重骨质疏松患者的病情;
5、高血压患者避免饮用：咖啡中含有较多的咖啡因，大量摄入会导致血管收缩，可能引起高血压患者的血压进一步升高，不利于疾病恢复。
饮用过多的咖啡会刺激神经系统导致精神过度兴奋;加重对胃黏膜的刺激，影响胃肠道功能;导致心律失常，影响心脏功能;导致钙质的流失，出现骨质疏松等。
1、刺激神经系统：过多的饮用咖啡会刺激神经系统，使得神经系统出现过度兴奋，造成失眠、焦虑等现象，长期过量饮用咖啡，还会导致暴躁、抑郁、记忆力减退等情况。
2、刺激胃黏膜：咖啡中含有的成分会增加胃酸的分泌，刺激胃黏膜，引起胃部不适。如果是本身患有消化性溃疡或者胃炎的人饮用过多的咖啡后会引发严重的消化道反应，如泛酸、烧心、胃胀、胃痛等。
3、引起心律失常：咖啡因有加快心率的作用，过量的饮用咖啡可以出现心动过速，出现大汗、心慌等表现，如果是有心脏器质性病变的人群大量饮用咖啡后会诱发心律失常。
4、造成骨质疏松：咖啡中含有草酸、咖啡因、钾，过多的饮用咖啡会影响钙质的吸收，造成骨质疏松。
虽然咖啡可以提神抗疲劳，但是要注意适量的饮用咖啡，避免过多的饮用咖啡产生对身体不良的影响。
建议可以在早餐后，上午的时间喝咖啡比较好。因为早餐后喝咖啡对胃肠道的刺激比较小，而且上午喝咖啡可以提神醒脑，可以更好地开展工作以及学习。
一般建议最好不要晚上喝咖啡，不然可能会出现神经兴奋，引起失眠的症状。有的咖啡含有的能量是比较高的，如果在晚间喝咖啡，可能会让咖啡中的能量转化为脂肪存储在体内，可能会出现体重增长的情况。也不要在空腹的时候喝咖啡，不然可能会刺激胃肠道，引起胃痛，恶心等症状。
喝过多的咖啡或者喝过浓的咖啡，都是对身体不利的。