秋季养肺的好处：
1. 润肺滋阴：秋季风物干燥，最容易出现肺燥阴亏，可用沙参、麦冬、天冬、杏仁、百合、秋梨、荸荠、银耳、甘草等食物润燥。
2. 益肾健脾：肺主行气，肾主纳气，肺是气体交换的场所，如肾气充盛，吸入之气方能经肺的肃降而下纳于肾，因此，润肺还要益肾。
中医认为秋天与肺气相通。另外秋天，虽夏季已经过去，但暑热仍未减退，民间常说“秋老虎”。而且秋天雨水减少，气候相对干燥。燥热容易犯肺。故秋天需要养肺，预防秋燥伤肺。秋燥伤肺一般可以见到鼻干，口干，干咳少痰，皮肤干燥等症状。秋燥进一步可以分凉燥跟温燥。预防秋燥可以服用百合、梨子、麦冬等润肺的药物。
起居养生：秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
精神养生：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
房事养生：秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
秋季燥热养生必吃十种食物这个说法不科学。秋季气候干燥，容易出现鼻干、咽痒、皮肤干燥等症状，在饮食上应以滋阴补肺、防燥护阴为主，适合食用的食物有水果类、蔬菜类等。
1、水果类
秋季燥热养生的水果有梨、柑橘等。秋季吃水果除了可补充水分之外，根据水果的不同还具有不同的辅助作用。梨味甘微酸，性凉，具有清热生津、润肺化痰的功效，适当使用有助于防治秋燥。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。柑橘是秋季很常见的一种水果，其含有丰富的维生素C、类黄酮、类胡萝卜素等多种营养物质，秋季适当吃柑橘有助于抗氧化，但需注意柑橘性偏凉，味甘，出现咳嗽咳痰的患者不适宜吃，避免加重病情。
2、蔬菜类
秋季燥热养生的蔬菜有银耳、莲藕等。银耳，性平、味甘，有辅助补肺益气、养阴润燥、润肺养胃的功效。适合肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、痰中带血、津少口渴、大便秘结等症患者食用。莲藕性甘、味平，可以清热去火、润肺止咳。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，营养价值很高，有补益气血及辅助增强人体免疫力作用。另外藕含有单宁酸，有辅助收缩血管作用，可辅助止血。
风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。感冒初期先表现出干燥的症状，如果不及时润燥补水，就会加重感冒的病情。
饮食方面重点放在滋阴润燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸荠。西瓜就别吃了，因为西瓜过于寒凉，立秋后食用，容易诱发腹泻。
除了水嫩嫩的果蔬，还有一样干果润肺效果也很好，就是杏仁。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺、清积食、散滞，排在第一的就是润肺功能。每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助于预防风燥感冒。解燥润肺效果好的是甜杏仁，可以当成加餐的零食吃，也可以将10克杏仁磨成粉，加点冰糖冲着喝。中医认为冰糖具有润肺、止咳、清痰、去火的作用。