晚上两点睡早上10点起一般算熬夜。
人体在夜间十一点到凌晨两点之间是免疫调节的黄金时间，这是因为此时会出现褪黑素的分泌，帮助机体修复，还可以有效调节免疫功能。
如果在此之前不睡觉，血液会更多地分布到四肢以及头脑，造成代谢系统的血供减少。还可能引发代谢缓慢，血脂、血糖和血压均会出现升高，影响心脑血管系统，容易引起心慌、心律不齐等症状。
经常长期熬夜，容易引起猝死，建议保持规律和充足的睡眠，平时多注意营养饮食，多吃一些富含蛋白质及维生素的食物。
综上，现代人的生活节奏快，入睡时间晚，造成身体机能下降。建议改变生活作息习惯，避免熬夜，睡眠时间应该保持在七到九个小时，良好的睡眠有助于健康，多做户外运动，生活中保持心情舒畅，增强人体免疫力。
一般情况下，规律性的晚睡不算熬夜，但是需要保证充足的睡眠时间。此处的规律性指的是每天固定时间睡觉，而并非以递增或者递减的规律性。具体内容如下：
熬夜一般指的是深夜还未进入睡眠状态的情况，人体自身会根据作息时间形成一个生物钟，如果在自身的生物钟时间范畴内，只要每天在固定的时间点进入睡眠状态，并保证睡眠时间充足，一般不算熬夜。所以，如果是规律性的晚睡，如每天十二点睡觉，则不算熬夜。但是如果是递增或者递减的规律性，一般是算熬夜的，可能会造成生物钟紊乱，长期如此，不利于身体健康。
如果长期作息不规律，不仅容易造成面容憔悴、身体疲乏等现象，严重者还可能会导致身体的抵抗力降低，增加疾病的发病风险。所以，一般是建议平时保持规律的作息习惯，并根据自身年龄情况，保障充足的睡眠时间。
熬夜熬的脸变黑了是能再变白的，熬夜熬的脸变黑主要是熬夜导致身体内毒素不能及时被排出造成的。只要避免再熬夜，平时适当的进行一些体育运动，促进身体内毒素的代谢，一段时间后脸色就会逐渐恢复正常。
通常每天睡觉的时间是晚23:00之前，最佳睡眠时间是晚23:00到第二天早7:00点，每日睡眠达到八小时，能够最佳的进入睡眠状态。每天晚23:00点之前睡觉对身体有极大好处，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，长期23:00之前入睡能够让身体大量释放褪黑色素，同时能够镇静、安神，有效预防失眠、多梦等情况发生，还能够充分起到缓解疲劳的效果。如果在凌晨之后睡觉，虽然睡觉时间达到每天8小时，但因为睡觉的时间昼夜不规律，即便睡眠时间够，但不在睡眠的最佳时间点进行睡眠，第二天也会导致疲劳、乏力、困倦等，因此每天晚23:00是睡觉的最佳时刻。
通常每天睡觉的时间是晚23:00之前，最佳睡眠时间是晚23:00到第二天早7:00点，每日睡眠达到八小时，能够最佳的进入睡眠状态。每天晚23:00点之前睡觉对身体有极大好处，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，长期23:00之前入睡能够让身体大量释放褪黑色素，同时能够镇静、安神，有效预防失眠、多梦等情况发生，还能够充分起到缓解疲劳的效果。如果在凌晨之后睡觉，虽然睡觉时间达到每天8小时，但因为睡觉的时间昼夜不规律，即便睡眠时间够，但不在睡眠的最佳时间点进行睡眠，第二天也会导致疲劳、乏力、困倦等，因此每天晚23:00是睡觉的最佳时刻。