1、适当锻炼
夏天适当锻炼，可以促进脾气运化，改善胃口。但是运动要适当，尽量不要大汗淋漓，损伤阳气。秋天是养“收”的时分，因人体阴精阳气正处在收敛内养期间，故运动也要顺应这一原则。秋天在运动的时候，要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。
2、早睡早起
立秋之后，要“早卧早起，与鸡具兴”。立秋之后，阳气开始收敛，早卧是顺应阳气的收敛。早起是为使肺气得到舒展，有防止收敛太过的效果。天气逐渐转凉，变化无常，此时不宜着衣过多，否则会影响身体对转冷后的天气适应能力，容易感冒。
3、谨防秋燥
夏季酷热，人体津液流失严重，入秋之后，很容易出现秋燥。大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛。因为秋老虎的存在，很多人会暴躁易怒，伤肺气，到了冬天就容易咳嗽。所以秋季应该注意防燥养肺，多吃小米粥、山药粥，润肺生津。
末伏怎么算：GR=(D-[Y/4])MOD10(GR庚日、D偶数年1单数年6、Y年、[]取整、MOD取余)
初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大于7时减1小于8时加9(2096年例外减1)，比如2006年GR=(1-[6/4])MOD10=0(10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。
每年的三伏天时间都不是固定不变的，需要翻查历书才能计算出来。也可翻阅日历，每逢有庚字的日子就是庚日，嫌麻烦就记住一句话“夏至三庚数头伏”，这句话的意思是进入夏至的第三个庚日就是进入头伏了。末伏一般是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。末伏通常也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间，进入末伏后也就离秋天不远。一般而言，三伏中最热的是中伏，但是也不要以为进入末伏就不热了，民间末伏还有“秋老虎”之称，所以末伏还是要谨防高温卷土重来。
末伏是中国传统的节气名词，它是指盛夏时期的最后一个“伏天”阶段。伏天是指气温最高、最为炎热的日子，而末伏则是盛夏时期的最后十天，也就是大约公历的8月17日至8月26日。在这段时间里，气温通常仍然非常高，是夏季的尾声。
末伏一词的含义可以从字面上理解。其中，“末”表示“最后”，“伏”则指的是“伏天”。因此，末伏意味着夏季炎热期的最后阶段，是一个过渡时期，也代表着夏天即将结束。
末伏时节，气温仍然极高，天气炎热而闷热，阳光强烈。这段时间内，许多地区经常出现高温天气，甚至还可能出现持续性的热浪。在华南、江南和长江中下游等地，末伏时节是气温最高的时期，被认为是闷热难耐的时间段。
在中国民间，人们对末伏有着特殊的关注和注意。这段时间的炎热天气对人体健康和农作物的生长均有一定影响。因此，人们常常采取一些措施来应对末伏期间的高温天气。
在末伏期间，人们一般会注意饮食习惯，避免食用油腻和热性食物，多吃清淡、养生的食品以降低身体的热量摄入。此外，人们还会多喝水，适量增加水果和蔬菜的摄入，以保持体内水分的平衡。
此外，人们也会注意居家环境的通风和降温，避免长时间暴露在高温下。在户外活动方面，人们会选择凉爽的时段或在阴凉处进行，避免中暑和过度暴晒。
三伏是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日(今天是今年的初伏始日)，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日。今年三伏天的时间为：初伏7月13日、中伏7月23日、末伏8月12日、8月22日出伏，今年三伏天共计40天。
末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。
气象上对于“秋老虎”并没有特别严格的界定，“秋老虎”是我国民间对立秋之后重新出现短期炎热天气的俗称，这里的关键含义是天气变凉后再次出现短期的炎热天气，也有一种说法，秋老虎一般最高气温在33℃以上，并且持续几天。
据了解，一般立秋过后天气开始转凉，但实际上立秋并不等于入秋。按照气象学上的规定，连续5天滑动平均气温低于22℃算为入秋。
秋来最早的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬入秋，一般年份里，首都北京9月初开始秋风送爽，秦淮一带秋天从9月中旬开始，10月初秋风吹至浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线，11月上中旬秋的信息才到达雷州半岛，而当秋的脚步到达“天涯海角”的海南崖县时已快到新年元旦了。
上午10时后到下午4时前，是“三伏天”里最热时段。特别是烈日当空期间，应尽量避免外出劳作、游玩，老弱病者、婴幼儿及孕妇更应如此。外出最好戴上遮阳帽，或带上一把遮阳伞。
1、末伏是三伏的其中一伏。
2、三伏(Dog Day)是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。伏表示阴气受阳气所迫藏伏地下。按我国阴历(农历)气候规律，前人早有规定：夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏)，第四个庚日为中伏(二伏)，立秋后第一个庚日为末伏(三伏)，头伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，三伏共三十天或四十天。