作为一无名无私奉献的教育工作者，常常需要准备教案，借助教案可以让教学工作更科学化。优秀的教案都具备一些什么特点呢？以下是小编整理的障碍跑教案，希望能够帮助到大家。
40米内通过几个障碍物的跑的拓展。
在课中体现学生的“自主学习”，教师希望通过不断的实践研究让学生在课堂中充分体验自主学习的乐趣，让学生在获得知识技能的同时还能获得更多的能力发展。并且在体育课教学中，力争为学生营造良好的学习氛围，让学生学有兴趣，学有个性，学有创造。
1.通过学生的“40米内通过几个障碍物的跑”和“跑的拓展”，提高学生的奔跑能力，发展学生的心肺功能、肌肉力量及速度、协调素质。
2.通过师生、生生间互动、自主的活动，使学生在交流与娱乐中、参与与竞争中发展思维水平和实践、应用、创造的能力。
3.通过生生间的有效合作和竞争，使学生感受到体育活动的乐趣，提高学生的合作与竞争意识及自我激励、相互鼓励的态度。
主教材是40米内通过几个障碍物的跑和跑的拓展。
1.教师在设计教学过程时，首先应想到在跑的过程中设计什么障碍物来增加跑的乐趣？后来想到了垫子，在体育课中经常会用垫子进行一些练习，可以用垫子进行了跑、跳、投、钻、爬等多种练习，这样教师对“40米内通过几个障碍物的跑”中的障碍物就有了一个初步的概念。
2.障碍跑的后面还有一个环节，让每组学生自己去设计障碍物，根据每组同学的情况，用垫子设计不同的障碍物来进行障碍跑的练习。这个环节对学生的要求挺高，既要看学生的团结合作能力，又要看这组同学的创新能力。
本课的主教材是40米内通过几个障碍物的跑和跑的拓展，从教案与实际教学过程看是有一定差距的。原因如下：
在整个教学的安排过程中，只有正确地估计学生的学习能力，在自主教学的安排中才能不脱离学生的实际，我们所安排的自主学习内容一定不能超越学生的实际水平，否则有可能将学生自主学习的时间演变为“放羊式”教学而收不到好的教学效果。这是一个最为实际的问题，也是自主学习教学中最常见的问题。在一次次的实践中，教师希望学生能够分组设计出合理的活动方案，但结果是学生对原有的设计没有大的改变，各抒己见，课堂呈现出“放羊”的状态。
我们现在所提倡的自主学习就是使学生在很多方面超出教师所布置的内容进行创造性的发挥练习，教师对学生的“自由发挥”练习，只要对学习技术有好处，对身体练习有好处，对学生的创造力培养有好处，只要是在安全情况下，就应该给予学生较多的支持与帮助，就应该鼓励学生去做。教师应该是学生自主练习的促进者与支持者。在本课主教材的教学实践中，学生能够体现出一定的、层次较浅的“自主学习”，但教师如果能在了解学生实际学习能力的基础上加以不断地引导，在认知的差异中使他们从多角度思考，在讨论中交流，在合作中完善，使学生的个性在交流与合作中得到发挥，并且取长补短，集思广益，我想学生的自主学习一定能体现出教师预设的效果。而本课的又一焦点问题：学生的个性过于“张扬”，也就可能会有所收敛，而这种收敛也应该是发自内心、心甘情愿的。
在体育课的教学过程中，有几个问题必须加以重视。
1.教师的教学方法一定要符合学生的特点，主要是年龄特征、性别特征、兴趣特征等。
2.教师在设计教学时一定要遵循循序渐进的原则。
中学生是未来社会建设和发展的主力军，他们不仅需要渊博的知识和高尚的道德修养，更需要良好的体质完成自己的学业，然而耐久跑练习可以改善学生的内脏器官机能，对增强学生体质具有积极的作用，同时还可以培养学生吃苦耐劳和坚忍不拔的意志品质，因此，研究耐久跑对中学生的作用起着重要的作用。
根据学生耐久跑的兴趣和爱好分析原因得出三点：一，学生对耐久跑的认识不足，有的学生认为耐久跑只不过是跑跑步而已，没什么好学的；二，对耐久跑或老师讲课的方式不感兴趣；三，部分学生体质弱，基础差，对耐久跑产生恐惧，害怕心理。所以要结合学生具体情况和个体差异，耐久跑要运用多种方法、手段、精讲多练，使学生能体会到其中的健与美。把耐久跑和校园定向运动、跳绳、健美操、游戏等相结合进行练习。满足不同学生的不同需求，以发挥学生的特长，增强学生的参与意识和集体主义观念。
1.文献借鉴法
多角度、多渠道开展对情报资料的比较研究，借鉴已有研究成果和经验教训，防止重复研究，避免和少走弯路。
2.调查研究法
对学校老师、学生家长开展学生日常行为的调查，对学生建立体能和主动参与二项指标，进行实验前后的对比研究。
3.实验监测法
在实验班开展评价操作（包括课堂中的过程性评价和学生自我评价、同伴间评价和家长对学生体育学习态度的评价等），并及时调整不合适的评价标准和操作方法。
4.经验总结法
边实验边总结，形成阶段性总结，形成有特色的学生体育学习评价方案。
1.准备和启动阶段：主持人申报耐久跑课题，填写申报、评审书，撰写课题研究方案，组织开开题，制订详细的研究方案，组织课题组成员学习相关教育理论，明确研究思路。
2.具体实施阶段：对有关耐久跑进行系统学习，组织学生开展相关的体育学习评价经验总结，初步提出小学生体育学习评价的基本理论与方法，进行实践研究，请有关领导、专家指导，对课题进行论证。学习理论，问卷调查、应用研究，探索学生体育耐久跑学习评价的方法。
1.耐久跑替代练习
耐久跑练习能提高学生心肺功能，培养他们的意志品质。如果教师利用一些替代练习，循循诱导，也会取得同样的效果。例如采用学生感兴趣的跳绳练习，大场地的足球比赛，“橄榄球”游戏（按体能相对分组，分成人数相等的两队，利用追、抢、传、投、抱、堵等各种方法获得球权，最终在规定时间内看那队投入对方球门的次数多为获胜）等方法。
2.耐久跑简化练习
耐久跑课的教学目标主要是让学生了解耐久跑锻炼的意义，知道耐久跑的技术要领和锻炼方法，能尝试参与练习。大家都知道光2-3节耐久跑课的教学是提高不了学生多少的心肺功能、意志品质。体育教师要从实际出发，多传授些方法，把练习的要求“减一减”，学生“跳一跳”能摘到，让学生愿意尝试、主动参与。
3.“越野跑”练习
让学生走出校园，到大自然中去，选择较安全的自然地形或路道。集中做好准备活动，教师讲清交通安全、练习注意事项。按照体能相对分组，体育骨干或班干部担任组长，组内同学相互鼓励、团结一致、顽强拼搏，努力完成练习任务，体育教师统筹负责。
4.“按图寻宝”练习
利用学生猎奇寻宝的心理，让耐久跑变成完成一定运动量的寻物跑。教师讲明“按图寻宝”练习要求，将学生按体能相对分成男女生各3―5组，分别完成不同难度的“按图寻宝”练习内容。例如：第一组第一目标为绕篮球3圈到第2付双杠下拿第二个目标内容，第二个目标内容为绕田径场一圈到综合楼四楼教室3取宝，然后到田径场向教师汇报。“宝贝”不让学生先知道，一般可放一些学生喜欢的体育器材（“寻宝”完了可活动，不喜欢的可交换），或者给学生一些名言或鼓励表扬的话。
5.“障碍跑”练习
将耐久跑练习道路上增加有形的“障碍”，调动学生挑战困难，挑战自我的积极性。例如：将男女生分成各两组，第一组学生练习，第二组为他们加油，然后交换。在女生800米，男生1000米跑中，在规定路段中完成“障碍一”行进间运篮球30米、“障碍二”跨越3个跨栏、“障碍三”跳30次绳等练习内容。
6. “接力跑”练习
学生在短跑接力比赛中表现欲望强，能顽强拼搏，团结一致。让学生尝试中长跑接力赛，可想比赛的精彩激烈程度。体育教师按学生体能相对分组，分成若干小组，每组为四人。分别进行女生4*800米接力、男生4*1000米接力。体育教师要根据课的情况灵活运用，组织这样的比赛可分4―6个大组进行（每人都参加），也可每大组派四名代表进行，尤其要加强学生的安全教育。
对耐久跑趣味练习及效果进行评价，整理课题研究资料进行归因分析，撰写研究报告，做好结题准备。收集整理课题研究的数据资料，进行分析、总结。